Bài dạy Thể dục Lớp 9 - Tuần 28 - Năm học 2019-2020

Nội dung text: Bài dạy Thể dục Lớp 9 - Tuần 28 - Năm học 2019-2020

1. HỆ THỐNG KIẾN THỨC – KỸ NĂNG - MÔN: THỂ DỤC 9 TUẦN 28 (Từ ngày 06/4/2020 đến ngày 11/04/2020) Phương pháp tự tập luyện khi ở nhà I./ NỘI DUNG : 1. Tiếp tục Ôn / Luyện tập Đá cầu – Bóng rổ 2. Bài tập phát triển thể lực chung II/. BÀI TẬP Họ và tên học sinh : . . Lớp Số lần / Cự Nội dung / Bài tập học sinh ly / Thời TT Tác dụng của bài tập ? tự ôn / luyện ở nhà gian thực hiện ? 1 Khởi động HS thực hiện động tác thở, tay ngực, lườn,vặn mình, chân, lưng bụng, toàn thân / Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, gập duỗi, các động tác căng cơ tay, vai,căng cơ chân 2 Chạy bước nhỏ tại chỗ - di chuyển 3 Chạy nâng cao đùi tại chỗ - di chuyển 4 Chạy gót chạm mông – di chuyển 5 Đá lăng chân các hướng khác nhau 6 Kỹ thuật tâng cầu 7 Kỹ thuật chuyền cầu 8 Kỹ thuật phát cầu 9 Nhảy lò cò bằng 1 chân / đổi chân 10 Nhảy dây nhanh 10” 11 Bật xa tại chỗ 12 Gập bụng 13 (Nam) Nằm xấp chống đẩy (Nữ ) Chống 1 tay nghiêng mình 14 Nhảy dây bền tùy sức
2. 15 Bài Thể dục giữa giờ 16 Kỹ thuật dẫn bóng 17 Kỹ thuật chuyền bóng 18 Kỹ thuật 2 bước ném rổ bằng 1 tay trên vai 19 Một số điểm luật Bóng rổ 20 Thả lỏng tay, chân, toàn thân, hít thở, thư giãn nhẹ nhàng . 21 Mỗi hs sẽ chọn những bài tập đã học để có kế hoạch tự tập luyện hằng ngày khi ở nhà / 22 Cập nhật thông tin môn học Thời lượng phát sóng chương trình bài tập Thể dục tại nhà mỗi bài tập 20 phút cho từng lứa tuổi tại các khung giờ trong tuần cụ thể trên các kênh HTV7 : - Bài thiếu nhi 10g15 thứ Hai + 14g05 Chủ nhật - Bài thanh thiếu niên 10g15 thứ Tư - Bài Thanh niên 5g30 thứ 2,4,6 và Chủ nhật - Bài trung niên 5g30 thứ 3,5,7 HTV9 : - Bài thiếu nhi 14g30 thứ Hai + 14g35 thứ tư + 14g45 thứ bảy - Bài thanh thiếu niên 14g40 thứ ba + 8g20 thứ năm + 16 g20 Chủ nhật - Bài cao niên 5g30 hằng ngày HTV.Thể Thao : - Bài Thiếu nhi + Thanh thiếu niên + Cao niên 8g00 đến 9g00 và 14g30 đến 15g30 hằng ngày - Bài thanh niên + Trung niên 12g05 đến 12g45 và 17g00 đến 17g40 hằng ngày HTV Keys : - Bài thiếu nhi 8g45 và
3. 14g45 - Bài thiếu niên 9g45 và 15g45 - Bài thanh niên 10g45 & 16g45 Bên canh đó hạ tầng Internet còn đăng tải các chương trình bài tập Thể Dục tại nhà trên các địa chỉ : +Youtube:HTV sports +Fanpage: HTV Thể Thao III/ BẢNG HỌC SINH TỰ ĐÁNH GIÁ KỸ NĂNG THỰC HIỆN Họ và tên học sinh Lớp Học sinh tự đánh giá mức độ thực hiện TT Nội dung – Bài tập Chưa Tốt Được được 1 Khởi động HS thực hiện động tác thở, tay ngực, lườn,vặn mình, chân, lưng bụng, toàn thân / Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, gập duỗi, các động tác căng cơ tay, vai,căng cơ chân 2 Chạy bước nhỏ tại chỗ - di chuyển 3 Chạy nâng cao đùi tại chỗ - di chuyển 4 Chạy gót chạm mông – di chuyển 5 Đá lăng chân các hướng khác nhau 6 Kỹ thuật tâng cầu 7 Kỹ thuật chuyền cầu 8 Kỹ thuật phát cầu 9 Nhảy lò cò bằng 1 chân / đổi chân 10 Nhảy dây nhanh 10” 11 Bật xa tại chỗ 12 Gập bụng 13 (Nam) Nằm xấp chống đẩy (Nữ ) Chống 1 tay nghiêng mình 14 Nhảy dây bền tùy sức 15 Bài Thể dục giữa giờ 16 Kỹ thuật dẫn bóng 17 Kỹ thuật chuyền bóng 18 Kỹ thuật 2 bước ném rổ bằng 1 tay trên
4. vai 19 Một số điểm luật Bóng rổ 20 Thả lỏng tay, chân, toàn thân, hít thở, thư giãn nhẹ nhàng . 21 Mỗi hs sẽ chọn những bài tập đã học để có kế hoạch tự tập luyện hằng ngày khi ở nhà / 22 Cập nhật thông tin môn học Thời lượng phát sóng chương trình bài tập Thể dục tại nhà mỗi bài tập 20 phút cho từng lứa tuổi tại các khung giờ trong tuần cụ thể trên các kênh HTV7 : - Bài thiếu nhi 10g15 thứ Hai + 14g05 Chủ nhật - Bài thanh thiếu niên 10g15 thứ Tư - Bài Thanh niên 5g30 thứ 2,4,6 và Chủ nhật - Bài trung niên 5g30 thứ 3,5,7 HTV9 : - Bài thiếu nhi 14g30 thứ Hai + 14g35 thứ tư + 14g45 thứ bảy - Bài thanh thiếu niên 14g40 thứ ba + 8g20 thứ năm + 16 g20 Chủ nhật - Bài cao niên 5g30 hằng ngày HTV.Thể Thao : - Bài Thiếu nhi + Thanh thiếu niên + Cao niên 8g00 đến 9g00 và 14g30 đến 15g30 hằng ngày - Bài thanh niên + Trung niên 12g05 đến 12g45 và 17g00 đến 17g40 hằng ngày HTV Keys : - Bài thiếu nhi 8g45 và 14g45 - Bài thiếu niên 9g45 và 15g45 - Bài thanh niên 10g45 & 16g45 Bên canh đó hạ tầng Internet còn đăng tải các chương trình bài tập Thể Dục tại nhà trên các địa chỉ : +Youtube:HTV sports +Fanpage: HTV Thể Thao Q5, ngày 02/4/2020