Bài dạy Thể dục Lớp 9 - Tuần 30 - Năm học 2019-2020

Nội dung text: Bài dạy Thể dục Lớp 9 - Tuần 30 - Năm học 2019-2020

1. NỘI DUNG KIẾN THỨC – KỸ NĂNG - MÔN: THỂ DỤC 9 TUẦN 30 (Từ ngày 20/4/2020 đến ngày 25/04/2020) Phương pháp tự tập luyện khi ở nhà I./ NỘI DUNG : 1. Bài Thể dục giữa giờ. 2. Bài Thể dục liên hoàn khối 9 ( động tác 30 – 40 ) II/. BÀI TẬP Họ và tên học sinh : . . Lớp Lượng vận TT Nội dung / Bài tập học sinh tự ôn / luyện ở nhà động 1 Khởi động HS thực hiện động tác thở, tay ngực, lườn,vặn mình, chân, lưng bụng, toàn thân / Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, gập 6 – 10 phút duỗi, các động tác căng cơ tay, vai,căng cơ chân 2 Chạy bước nhỏ tại chỗ - di chuyển Tùy sức / 3 lần mỗi lần nghỉ giữa quãng 3 - 5 phút 3 Chạy nâng cao đùi tại chỗ - di chuyển Tùy sức / 3 lần mỗi lần nghỉ giữa quãng 3 -5 phút 4 Chạy gót chạm mông – di chuyển Tùy sức / 3 lần mỗi lần nghỉ giữa quãng 3 -5 phút 5 Bài Thể Dục giữa giờ: ( Học sinh khối 9 đã được thực hiện 2 3 lần cứ 1 lần năm liên tiếp các em sẽ được ôn bài theo hình bên dưới.) nghỉ 3 – 5 phút
2. 1/ Động tác cổ :
3. 2/ Động tác tay : ( Nhịp 5,6,7, 8 đổi chân, đổi bên ) 3/ Động tác chân : ( Nhịp 5,6,7, 8 đổi chân, đổi bên ) 4/ Động tác bụng : ( Nhịp 5,6,7, 8 đổi chân, đổi bên )
4. 5/ Động tác vặn mình : ( Nhịp 5,6,7, 8 đổi chân, đổi bên ) 6/ Động tác Phối hợp : ( Nhịp 5,6,7, 8 đổi chân, đổi bên ) 7/Động tác Điều hòa : ( Nhịp 5,6,7, 8 đổi chân, đổi bên )
5. 6 Bài thể dục liên hoàn khối 9 ( Ôn - học động tác 1 đến 40 ) 3- 5 lần cứ 1 lần nghỉ 3 – 5 phút Bài thể dục liên hoàn của nam
6. Bài thể dục liên hoàn của nữ 7 Thả lỏng tay, chân, toàn thân, hít thở, thư giãn nhẹ nhàng . 5 – 10 phút
7. III/ BẢNG HỌC SINH TỰ ĐÁNH GIÁ KỸ NĂNG THỰC HIỆN Họ và tên học sinh Lớp Học sinh tự đánh giá mức độ thực hiện TT Nội dung – Bài tập Chưa Tốt Được được 1 Khởi động HS thực hiện động tác thở, tay ngực, lườn,vặn mình, chân, lưng bụng, toàn thân / Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, gập duỗi, các động tác căng cơ tay, vai,căng cơ chân 2 Chạy bước nhỏ tại chỗ - di chuyển 3 Chạy nâng cao đùi tại chỗ - di chuyển 4 Chạy gót chạm mông – di chuyển 5 Bài thể dục giữa giờ 6 Bài thể dục liên hoàn 7 Thả lỏng tay, chân, toàn thân, hít thở, thư giãn nhẹ nhàng .